Lorenz, Siegfried
Achtsamkeit im Alltag leben
Ein Weg zu mehr Bewusstheit, Lebensfreude und Glück
Mit Anleitungen und Übungen
- 2013
- 60 S.
- farbige Abbildungen
- 12 x 19 cm
- dt.
- EUR 10,00
- ISBN 978-3-86135-277-8
Die Achtsamkeit hilft Ihnen, die Fähigkeit zu entwickeln, jeden Augenblick Ihres Lebens bewusst zu leben. Sie ist ein wirksames Mittel zur Selbsterforschung und Heilung.
Durch Achtsamkeit können Sie Ihre Überforderung, Ihren Stress, Ihre innere Unruhe, Ihren Kummer, Ihren Schmerz und Ihre Trauer überwinden, inneren Frieden erfahren, Lebensfreude und Glück erleben.
Der Autor dieses Buches, ein erfahrener Psychotherapeut und Meditations- und Entspannungslehrer, stellt Ihnen einige Achtsamkeitsübungen vor, die sehr wirkungsvoll sind und gut in den Alltag integriert werden können.
Inhalt:
Danksagung
Einführung
Was ist Achtsamkeit?
Konzentration und Achtsamkeit
Wie können wir Konzentration lernen?
Was bewirkt die Achtsamkeitsmeditation?
Die richtigen Voraussetzungen für erfolgreiches Meditieren schaffen
Die Umgebung
Entspannung und Meditation
Einfache Atem&uumml;bung
Die innere Bereitschaft zur Meditation
Wie gehen wir mit Problemen um, die während der Meditation auftauchen?
Schläfrigkeit
Nicht gelöste Konflikte
Gedanken
Angst
Widerstände gegen die Meditation
Die Sitzmeditation
Der Lotossitz
Der gemilderte Lotossitz
Der ägyptische Sitz
Der Fersensitz
Welche Zeit eignet sich am besten für die Sitzmeditation?
Wie lange sollte man die Sitzmeditation durchführen?
Wenn Schmerzen während der Sitzmeditation auftauchen. Was können wir tun, um uns von ihnen zu befreien?
Die Gehmeditation
Welche Zeit eignet sich am besten für die Gehmeditation?
Wie lange sollte man die Gehmeditation durchführen?
Die Gehmeditation umfasst sechs Schritte
Achtsamkeit im Alltag
Verschiedene Achtsamkeitsüungen
Achtsam mit dem Atem umgehen
Mit einem Lächeln morgens aufstehen
Im Liegen loslassen
Im Sitzen loslassen
Atmen, um Frieden und Freude zu erfahren
Sich seiner Körperhaltung bewusst sein
Achtsam sein bei der Zubereitung von Tee
Achtsamkeit beim Kochen
Achtsamkeit beim Abwaschen
Achtsamkeit beim Wäsche waschen
Achtsamkeit beim Putzen
Achtsamkeit beim Baden
Die Muschel
Ausklang
Hinweis des Autors
Anmerkungen
Literatur
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